Exercice Respiration 15 secondes : “Sssss”

Exercice de respiration sur 15 secondes : Améliore la stabilité de ta voix

Dans cet exercice de respiration on va tenir le son sur 15 secondes.
La pratique du son “sssssss” est un excellent moyen de ralentir ta respiration pour le chant.
L’idée est de développer ton soutien abdominal (le ventre) et donc ta stabilité sans perturber le son. Cela t’aide également à apprendre sortir un filet d’air. Tu contrôles ainsi tel un robinet d’eau la quantité d’air qui sort. En fait c’est comme si tu chantais déjà mais sans utiliser les cordes vocales !

Tu peux faire et exercice en position assise, debout ou couchée. L’important est de se détendre en le faisant. Je préconiserais d’abord la position allongée, puis assise et enfin debout. Assure-toi que tes mains sont sur ton ventre afin de pouvoir contrôler l’entrée et la sortie d’air.

• Inspire lentement par le nez ou la bouche et ressens tes poumons se remplir et ton diaphragme se mouvoir.
• Expire, colle tes dents sur le devant des dents et régule ton flux d’air. Tu devrais entendre un sifflement “Ssss” stable et régulier.

Le son ressemble un peu comme un bruit de ballon qui se dégonfle de manière continue et régulière. Le but de cet exercice est de maintenir la pression sur les poumons gonflés tout en maintenant la stabilité de ta voix. Assure toi que le son est stable et droit. Le son ne doit pas fluctuer et il doit rester toujours le même en volume et en quantité. N’attaque pas trop fort et cherche l’économie. Le son peut être tout petit du moment que tu l’entends.
Tu peux esquisser un léger sourire en remontant les commissure des lèvres afin que le son soit plus pointu et moins sombre.

Exercice de respiration sur 15 secondes : Travail des muscles abdominaux

L’Exercice de respiration sur 15 secondes décrit dans cet article est conçu pour renforcer les muscles abdominaux en forçant l’air à travers une petite ouverture. Cette technique est efficace car elle oblige les muscles abdominaux à travailler dur pour pousser l’air à travers cette ouverture, tout en permettant aux muscles entre les côtes de se contracter pour retenir l’air. Cela crée un paradoxe intéressant dans lequel les muscles abdominaux et les muscles entre les côtes travaillent ensemble, mais en opposition.

L’exercice peut également être effectué avec une paille, ce qui peut aider à accentuer l’effet de la petite ouverture. Lorsque vous effectuez cet exercice, vous devriez sentir les muscles abdominaux travailler pour pousser l’air à travers la petite ouverture ou la paille. Il est important de se concentrer sur le travail des muscles abdominaux et de s’assurer que le son produit est régulier et stable.

Le son produit devrait ressembler à un « sssssssssssssssss », qui doit être léger, stable, droit et continu comme un fil qui se déroule devant vos yeux. Il est important de ne pas attaquer le son trop fort et de rechercher l’économie pour éviter de fatiguer les muscles inutilement.

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